你有没有遇到过这种情况：打开测速网站，下载速度显示还挺正常，但上传那一栏就是卡着不动，等半天才蹦出个数字？明明是百兆宽带，上传跑不满，视频会议卡成幻灯片，文件传到一半就停，挺闹心的。
先别急着骂运营商
很多人一看到上传慢，第一反应就是“宽带不行”或者“运营商偷工减料”。其实很多时候，问题可能出在你自己电脑的系统设置上。尤其是Windows系统，默认的一些配置，并不一定适合高速网络环境。
检查一下网卡节能设置
很多笔记本和主板默认开启了“允许计算机关闭此设备以节约电源”的选项。听起来是省电，但实际使用中，它会让网卡在空闲时进入休眠状态。一旦你要上传数据，它得先“醒来”，导致瞬间延迟高、传输卡顿。
解决办法：
右键“开始菜单”→ 设备管理器 → 网络适配器 → 找到你的有线或无线网卡（比如Intel Wireless-AC 9560、Realtek PCIe GbE Family Controller）→ 右键属性 → 电源管理 → 把“允许计算机关闭此设备以节约电源”这个勾去掉。
关闭大容量发送卸载（TSO/LRO）
这个功能本意是让网卡自己处理数据包分段，减轻CPU负担。但在某些老旧或兼容性差的网卡上，反而会拖慢上传速度，尤其是上传小文件或持续流量时表现更明显。
你可以尝试关闭它：
同样在网卡属性界面 → 高级选项 → 找到“Large Send Offload”（IPv4 和 IPv6）→ 改为“Disabled”。
调整TCP窗口大小
Windows默认的TCP接收窗口可能不足以发挥高速宽带的潜力。如果你的上传带宽超过50Mbps，可以考虑手动优化一下TCP参数。
以管理员身份运行命令提示符，输入以下命令：
netsh interface tcp set global autotuninglevel=normal如果之前被改过，想恢复默认，可以用：
netsh interface tcp set global autotuninglevel=restricted注意：normal 是推荐值，不要设成disabled，否则会影响整体网络性能。
防火墙或安全软件在偷偷限速？
有些第三方杀毒软件自带“网络防护”模块，会深度扫描所有上传流量。比如你用百度网盘同步文件，它逐个扫描上传内容，直接把上传带宽占满还效率低。可以临时退出这类软件试试测速，看是否有改善。
路由器也得背一部分锅
别光盯着电脑。老款路由器（特别是五年前的型号）处理高并发连接能力弱，NAT转发效率低，也会导致上传测速上不去。可以尝试重启路由器，或者登录管理页面看看有没有固件更新。
还有一个容易忽略的点：有些家庭宽带其实是动态公网IP+内网NAT，运营商在后台做了多层地址转换，本身就会压制长连接和高上传行为，测速服务器连不上最优节点，自然跑不满。
换个时间再试，可能就不一样
晚高峰时段，小区共享带宽拥堵，上传队列积压，测速结果当然难看。建议早上七八点或者半夜试一次，对比一下差异。如果差别很大，那大概率不是你电脑的问题，而是网络环境本身受限。
测速结果上传慢，未必是硬件不行，也可能是系统设置“太保守”。一个个排查下来，说不定随手一调，上传就从10Mbps跳到80Mbps了。